自分を許す

自分を許すということ

目標を達成できなかったとき、仕事で大失敗したとき、恋愛がうまくいかなかったとき――そんな経験をすると、つい自分を責めてしまいますよね。私も、過去に同じようなことで苦しんだことがあります。不安が募り、やがて怒りに変わり、時には他人に八つ当たりしてしまうことも。特に完璧主義な人ほど、自分を許すことが難しい傾向にあります。

しかし、過去の過ちを悔やみ続けることで、未来は変わるでしょうか？　失った時間も、お金も、人間関係も戻ってはきません。だからこそ、自分を許して、前へ進むことが大切なのです。同じ失敗を繰り返さなければ、それでいい。今日は、そんな自分を許すための方法を３つご紹介します。

1. 罪悪感を感じる時間をあえて作る

罪悪感を消そうとしても、どうしても頭の中でぐるぐると考えてしまう……そんな経験はありませんか？　それならいっそ、一日５分間だけ、「思い切り罪悪感に浸る時間」を作りましょう。

タイマーをセットして、その間は遠慮なく自分を責めてください。でも、５分経ったら「罪悪感終了！」と口に出して終わりにします。こうすることで、罪悪感にダラダラと囚われるのを防ぎ、切り替えがしやすくなります。続けるうちに、「過去に執着しても意味がない」と、自然と気持ちが軽くなっていくはずです。

2. 鏡の前で、全力で自分に謝る

誰かに謝るとき、心から謝れば大抵の人は許してくれますよね？　それなら、自分にも同じようにしてみましょう。

鏡の前に立って、自分に向かって「ごめん」と全力で謝ります。最初は少し気恥ずかしいかもしれませんが、やってみると意外と効果があります。本気で謝ることで、「もう許してもいいかも」と思えてくるものです。

3. 過去の自分に許しの手紙を書く

過去の自分に向けて、許しの手紙を書いてみましょう。もし今、少しでも成長していたり、新しいことに挑戦していたりするなら、きっと許せるはず。もし「全然変われていない」と感じても大丈夫。その場合は、「あなたは大丈夫。これから前に進める」と自分自身に優しく語りかけてみましょう。

過去の失敗を悔やむよりも、自分を許し、前に進むことのほうがずっと大切です。今日から少しずつ、「許す」練習を始めてみませんか？　あなたはきっと、大丈夫だから。